Sausis ir moters kūnas: kodėl spaudimas neveikia

Sausio pradžioje daugelis moterų jaučiasi panašiai: protas sako, kad „reikia pradėti“, o kūnas – nejuda, nesinori, trūksta energijos. Dažnai tai įvardijama kaip motyvacijos stoka ar disciplinos trūkumas. Tačiau fiziologiškai situacija yra visai kita.

Kūnas negyvena kalendoriumi

Mūsų nervų sistema ir hormonai neatsinaujina sausio 1 d.

Kūnas metų pradžioje vis dar yra:

• žiemos režime,

• sumažintos šviesos sąlygomis,

• su lėtesne medžiagų apykaita,

• su mažesniu energijos rezervu.

  
  

Tai ypač ryšku moterims, nes:

• moters kūnas jautriau reaguoja į šviesos trūkumą,

• hormoninė sistema veikia cikliškai, ne linijiškai,

• nervų sistema greičiau pereina į "taupymo" režimą.

  
  

Jeigu kūnas neskuba tai nėra prieštaravimas tikslams. Tai adaptacija prie sąlygų.

Sausis yra ne „starto“, o inercijos mėnuo

Po rudens ir švenčių laikotarpio kūnas dažnai atsineša:

• padidintą kortizolio foną,

• sukauptą nuovargį,

• emocinį perteklių,

• miego ritmo išsibalansavimą.

  
  

Tokioje būsenoje bandymas „imti save į rankas“:

• didina vidinę įtampą,

• dar labiau aktyvina streso sistemą,

• mažina realią energiją veiksmui.

  
  

Iš šalies tai atrodo kaip tinginystė. Iš vidaus – tai nervų sistemos stabdis.

Moters kūnas į tikslus neina per spaudimą

Vyrų ir moterų kūnai skirtingai reaguoja į stresą ir iššūkius.

Spaudimas („reikia“, „privalau“, „nuo pirmadienio“):

• gali trumpam mobilizuoti,

• bet ilgainiui išsekina moters nervų sistemą,

• didina uždegiminius procesus,

• trikdo miegą ir hormonų balansą.

  
  

Todėl daug moterų metų pradžioje jaučiasi dar labiau „atsilikusios“, nors realiai kūnas tiesiog nepriima tokio starto būdo.

Kaltė kūnui nėra motyvacija

Vienas žalingiausių dalykų metų pradžioje – kaltė dėl kūno: „nesirūpinu savimi“, „vėl nepradėjau“, „esu silpna“.

Fiziologiškai kaltė:

• palaiko streso hormonų išsiskyrimą,

• slopina parasimpatinę nervų sistemos dalį,

• stabdo atsistatymą ir gijimą.

  
  

Kūnas, kuris jaučiasi spaudžiamas, neatsiveria pokyčiui. Jis kaip tik užsidaro ir saugosi.

Ką iš tikrųjų reiškia „pradėti rūpintis kūnu“ sausį?

Sausį kūnui reikia ne plano, o signalų, kad saugu. Tai gali būti:

• lėtas, reguliarus judesys, be jokių rezoliucijų,

• kvėpavimas, kuris mažina, o ne didina įtampą,

• ilgesnės poilsio fazės,

• mažesni, bet nuoseklūs veiksmai.

  
  

Tokioje būsenoje kūnas pats pradeda bendradarbiauti.

Kodėl YIN joga ypač tinka metų pradžiai

YIN joga veikia per tuos pačius mechanizmus, kurių kūnui labiausiai reikia sausį.

Ji ne „ima“ energiją, o padeda ją atkurti.

Lėtas, ilgiau išlaikomas judesys:

• aktyvina parasimpatinę nervų sistemos dalį,

• mažina kortizolio foną,

• gerina audinių kraujotaką be papildomo streso,

• leidžia kūnui palaipsniui išeiti iš "taupymo" režimo.

  
  

Šiomis sąlygomis:

• energija nėra eikvojama kovai ar mobilizacijai,

• organizmas gali nukreipti resursus į atstatymą,

• pojūtis po praktikos dažnai yra ne nuovargis, o atsinaujinimas.

  
  

Todėl metų pradžioje ji tinka ne kaip „startas“, o kaip grįžimas į kūną, nes veikia ne per pastangą, o per nervų sistemos stabilizavimą.

Ir čia nekalbam apie sausio 1 d.

Sausis yra ir sausio 31 d., o kai kam gal ir vasario 6 d.

Judėjimas neprasideda nuo spaudimo – jis prasideda tada, kai kūnas tam pasiruošęs.

YIN joga nėra dar vienas „reikia“.

Tai laikas, kai norisi grįžti į kūną, o ne kai reikia pradėti.

Jurga