YIN joga
YIN joga – tai priešingybė skubėjimui.
Kai viskas aplink reikalauja daugiau,
ši praktika kviečia sustoti, įkvėpti, iškvėpti ir leisti kūnui atsipalaiduoti.
Tai lėta, gili ir terapinė jogos forma.
Pozos laikomos ilgiau – 3–7 minutes.
Raumenys ilsisi, o gilesni sluoksniai pamažu regeneruojasi – fascija, sąnariai, jungiamasis audinys.
Nervų sistema persijungia iš įtampos į ramybę.
Įsijungia natūralūs atsistatymo procesai.
Po sesijos lieka ne tik lankstesnis kūnas ar sveikesni sąnariai.
Atsiranda daugiau tylos viduje, gilesnis kvėpavimas, lengvumas kūne ir galvoje.
Čia nereikia jėgos ar lankstumo.
YIN joga nėra apie techniką ar „teisingą“ atlikimą.
Ji – apie sąlygas, kuriose kūnas gali atsileisti ir gyti.
YIN joga tinka visiems – nepriklausomai nuo amžiaus ar patirties. Galite prisijungti online iš bet kurio pasaulio kampelio arba gyvai Vilniuje..
TRUPUTIS istorijos ...
YIN jogos šaknys jungia dvi filosofijas. Jogos pozos kilo iš senovinės Hatha jogos tradicijos, o atsipalaidavimas tempimuose ir pasidavimas žemės traukai – iš kinų daoistinės Yin–Yang išminties. XX a. pabaigoje šią praktiką Vakaruose išgrynino jogos mokytojas Paulie Zink. Jis pritaikė ją šiuolaikiniam žmogui – sskubančiam, pervargusiam, gyvenančiam galvoje.. YIN joga – tai naujai atrasta sena išmintis.
NAUDA
– fascijos, raiščių ir sausgyslių
elastingumo palaikymas
– sąnarių mobilumas ir švelni reabilitacija
– limfotakos ir kraujotakos suaktyvinimas
– klajoklinio nervo aktyvinimas ir persijungimas į parasimpatinę būseną
– gili kūno ir nervų sistemos relaksacija
– sąmoningo, lėto kvėpavimo ugdymas
– hormonų ir streso balansas
– emocinės įtampos paleidimas
– minčių lėtinimas ir sugrįžimas į kūną
– gyvybinės energijos (prana) atnaujinimas
Daugiau erdvės, lengvumo ir oro viduje
KAM TINKA
YIN joga tinka visiems – be išimties.
Pradedantiesiems ir pažengusiems.
Lankstiems ir nelankstiems.
Moterims ir vyrams.
Nes sustojimo ir įtampos paleidimo
šiame skubančiame pasaulyje reikia mums visiems.
Po 40-ies YIN joga tampa ypač svarbi.
Su amžiumi kūnas natūraliai praranda lankstumą,
mažėja kolageno gamyba, sąnariai tampa mažiau judrūs.
Reguliari praktika padeda sulėtinti šiuos procesus –
palaiko audinių elastingumą, stiprina sąnarius
ir skatina natūralų atsistatymą.
Moterims tai ypatinga atrama hormoninių pokyčių laikotarpiu.
YIN padeda švelninti premenopauzės ir menopauzės poveikį, ramina nervų sistemą, gerina emocinę savijautą
ir padeda išlaikyti vidinę pusiausvyrą
Ir visiems, kurie nori grįžti į savo natūralų ritmą ir vidinę pusiausvyrą.
NORINTIEMS PRAKTIKUOTI NAMUOSE
Praktikai namuose užtenka interneto,
telefono ar kompiuterio ir valandos sau. Kilimėlis nebūtinas –
tiks paprastas kilimas ar pledas. Po ranka pravers pagalvė, jogos kaladėlės
(arba dvi storesnės knygos). Viskas. Daugiau nieko nereikia.
PRAKTIŠKAI išbandyti YIN jogą kviečiu 30 min. sesijoje, skirtoje klubų atpalaidavimui.
Ištieskite kilimėlį. Pasiimkite pledą. Ir susitinkame praktikoje.
Klubai
Mintautė Sudžiūtė
Yin joga leido pajausti, kaip labai kūnui reikia sąmoningo mūsų dėmesio. Didelis skirtumas tiesiog turėti rankas, riešus ar čiurnas ir naudoti jas kasdieniame gyvenime ir pažiūrėti į šias kūno dalis sąmoningai, per tempimą, iš tiesų pabūti su jomis. Tada jos pradeda pasakoti savo istorijas, o kartais netgi lieti savo emocijas. Ir visa tai yra mūsų dalys, kurios nori būti pamatytos, pajaustos ir priimtos. Kiekvienas Yin jogos užsiėmimas - kaip gerai supakuota dovana. Niekada nežinai, koks šiandien bus susitikimas su savo kūnu, bet visada aišku, kad jis atneš fizinę sveikatą ir vidinę darną
Andrius Bivainis
Pabandžiau praktikuoti YIN jogą dėl raumenų nuovargio ir įsitempimo simptomų. Reguliarūs užsiėmimai davė džiuginančius rezultatus jau po 3 savaičių. Rekomenduoju atletams, bėgantiems ilgus nuotolius, užsiimantiems triatlonu ar panašiomis sporto šakomis.
Sonata Satya
Yin Joga su Jurga nuostabi patirtis. Atpalaiduojanti nuraminanti ir kartu labai naudinga. Tai tarsi savait ės SPA per valandą!
Nijolė Kudabienė
Esu lankiusi klasikinę jogą, tačiau YIN joga pranoko mano patirtį ir lūkesčius, nors YIN jogos sesijos vyksta nuotoliniu būdu. Ramus Jurgos balsas ir nuoširdus įsijautimas į tai, ką ji daro, bei išsamūs jos paaiškinimai padeda atlikti kiekvieną asaną, kad ir kokia sudėtinga iš pradžių ji atrodytų. Jau po kelių sesijų supratau, kad YIN joga man idealiai tinka. Po pirmojo mėnesio nustojo mausti kairįjį petį, kūnas pasidarė lengvesnis ir lankstesnis. Po antrojo mėnesio pajutau, kad nesąmoningai laikas nuo laiko atkreipiu dėmesį į savo kūno padėtį dirbant prie kompiuterio ar stovint bei pajaučiu norą šiek tiek pajudėti, pasitaisyti, įsipatoginti... Ėmiau labiau jausti ir suprasti savo kūną... Supratau, kad ši joga gali tapti nuolatiniu mano užsiėmimu
Rima Lavrinovič
Jurga ir jos joga - nuostabi! Meistriškai įveda į asanas, prasmingais paaiškinimais užduoda protui kryptį ir paprasta išbūti tempime.
Dar didesnis jos meistriškumas - kurti būseną ir laikyti erdvę praktikos metu, kurioje gebi išbūti dabarties momente