YIN joga
YIN joga – tai priešingybė skubėjimui.
Kai viskas aplink reikalauja daugiau – ši praktika kviečia sustoti, įkvėpti ir leisti kūnui atsipalaiduoti.
Tai lėta, gili ir terapinė jogos forma, kurioje pozos laikomos ilgiau (3–7 minutes). Raumenys ilsisi, o dirba gilesni sluoksniai – fascija, sąnariai, jungiamasis audinys. Kūnas pamažu atsileidžia, nervų sistema persijungia iš įtampos į ramybę, įsijungia atsistatymo režimas.
Po sesijos – ne tik lankstesnis kūnas ar sveikesni sąnariai.
Atsiranda vidinė tyla, gilesnis kvėpavimas, lengvumas kūne ir galvoje.
Čia nereikia jėgos ar lankstumo. YIN joga tinka visiems, nepriklausomai nuo amžiaus ar patirties.
Galite prisijungti online iš bet kurio pasaulio kampelio arba gyvai Vilniuje – abu keliai veda į tą pačią ramybę.
TRUPUTIS istorijos ...
YIN jogos šaknys jungia dvi filosofijas. Jogos pozos kilo iš senovinės Hatha jogos tradicijos, o atsipalaidavimas tempimuose ir pasidavimas žemės traukai – iš kinų daoistinės Yin–Yang filosofijos. Šią praktiką XX a. pabaigoje Vakaruose susistemino jogos instruktorius ir kovos menų meistras Paulie Zink. Jis pritaikė ją moderniam žmogui – skubančiam, konkuruojančiam, pervargusiam, su įsitempusiu kūnu ir protu. YIN joga – tai naujai atrasta sena išmintis.
NAUDA
- fascijos, raiščių, sausgyslių elastingumo palaikymas
- sąnarių reabilitacija
- limfotakos suaktyvinimas
- kortizolio detoksas
- lankstumo didinimas
- gilus kūno ir proto atsipalaidavimas
-sąmoningo, gilaus kvėpavimo ugdymas
- nervų sistemos balansas
- gyvybinės energijos tėkmės atstatymas
- hormonų pusiausvyros palaikymas
- kūno ir emocinių įtampų išlaisvinimas
- minčių lėtinimas ir grįžimas į kūną
KAM TINKA
YIN joga tinka visiems be išimties.
Pradedantiems, pažengusiems, lankstiems ir nelankstiems.
Moterims ir vyrams, nes sustojimo ir įtampų paleidimo šiame vis labiau skubančiame pasaulyje reikia viesiems.
Po 40-ies YIN joga tampa ypatingai svarbi. Su amžiumi kūnas natūraliai praranda lankstumą, mažėja kolageno gamyba, sąnariai tampa mažiau judrūs, pradeda retėti kaulai. Reguliari YIN praktika padeda sulėtinti šiuos procesus – ji palaiko audinių elastingumą, stiprina sąnarius ir skatina natūralius atsinaujinimo mechanizmus.
Moterims nuo 40-ies YIN joga yra tarsi atrama pereinant hormoninių pokyčių laikotarpį. Ji padeda sušvelninti premenopauzės ir menopauzės poveikį kūnui, gerina emocinę savijautą ir padeda išlaikyti vidinę pusiausvyrą.
NORINTIEMS PRAKTIKUOTI NAMUOSE
PRAKTIKAI namuose reikia tik interneto, telefono ar kompiuterio ir valandos sau. Net kilimėlis nėra būtinas, nes jį gali pakeisti paprastas kilimas ar pledas. Priemonės reikalingos: pledas, pagalvė, jogos kaladėles (jas gali pakeisti dvi storesnės knygos) ir kilimėlis/kilimas.
PRAKTIŠKAI išbandyti YIN jogą kviečiu 30 min. trukmės sesijoje skirtoje klubų atpalaidavimui.
Tad išsitieskite kilimėlį, pasiimkite pora pagalvių, pledą ir pradedame.
Klubai
Mintautė Sudžiūtė
Yin joga leido pajausti, kaip labai kūnui reikia sąmoningo mūsų dėmesio. Didelis skirtumas tiesiog turėti rankas, riešus ar čiurnas ir naudoti jas kasdieniame gyvenime ir pažiūrėti į šias kūno dalis sąmoningai, per tempimą, iš tiesų pabūti su jomis. Tada jos pradeda pasakoti savo istorijas, o kartais netgi lieti savo emocijas. Ir visa tai yra mūsų dalys, kurios nori būti pamatytos, pajaustos ir priimtos. Kiekvienas Yin jogos užsiėmimas - kaip gerai supakuota dovana. Niekada nežinai, koks šiandien bus susitikimas su savo kūnu, bet visada aišku, kad jis atneš fizinę sveikatą ir vidinę darną
Andrius Bivainis
Pabandžiau praktikuoti YIN jogą dėl raumenų nuovargio ir įsitempimo simptomų. Reguliarūs užsiėmimai davė džiuginančius rezultatus jau po 3 savaičių. Rekomenduoju atletams, bėgantiems ilgus nuotolius, užsiimantiems triatlonu ar panašiomis sporto šakomis.
Sonata Satya
Yin Joga su Jurga nuostabi patirtis. Atpalaiduojanti nuraminanti ir kartu labai naudinga. Tai tarsi savait ės SPA per valandą!
Nijolė Kudabienė
Esu lankiusi klasikinę jogą, tačiau YIN joga pranoko mano patirtį ir lūkesčius, nors YIN jogos sesijos vyksta nuotoliniu būdu. Ramus Jurgos balsas ir nuoširdus įsijautimas į tai, ką ji daro, bei išsamūs jos paaiškinimai padeda atlikti kiekvieną asaną, kad ir kokia sudėtinga iš pradžių ji atrodytų. Jau po kelių sesijų supratau, kad YIN joga man idealiai tinka. Po pirmojo mėnesio nustojo mausti kairįjį petį, kūnas pasidarė lengvesnis ir lankstesnis. Po antrojo mėnesio pajutau, kad nesąmoningai laikas nuo laiko atkreipiu dėmesį į savo kūno padėtį dirbant prie kompiuterio ar stovint bei pajaučiu norą šiek tiek pajudėti, pasitaisyti, įsipatoginti... Ėmiau labiau jausti ir suprasti savo kūną... Supratau, kad ši joga gali tapti nuolatiniu mano užsiėmimu
Rima Lavrinovič
Jurga ir jos joga - nuostabi! Meistriškai įveda į asanas, prasmingais paaiškinimais užduoda protui kryptį ir paprasta išbūti tempime.
Dar didesnis jos meistriškumas - kurti būseną ir laikyti erdvę praktikos metu, kurioje gebi išbūti dabarties momente