YIN joga
YIN joga, dar kitaip vadinama jaunystės joga, yra puikus pasirinkimas visiems, norintiems pradėti savo kelionę į kūno lankstumą, sveikus ir mobilius sąnarius, elastingą ᚠasciją ir vidinę ramybę.
YIN JOGA yra tempimų joga skirta jungiamojo audinio elastingumui bei sąnarių sveikatai palaikyti. Tempimai jungiamąjam audiniui - fascijai, raiščiams, sąnariams, sausgyslėms reikalingi lyg vanduo augalui - be tempimų mūsų kūnas džiūsta ir traukiasi, o oda glemba. Sakoma, kad mes esame tiek jauni ir gyvybingi, kiek jauna, elastinga ir gyvybinga yra mūsų antra nematoma oda - FASCIJA. Todėl dažnai YIN joga ir yra tituluojama JAUNYSTĖS JOGA.
Ši jogos rūšis yra lėta ir meditatyvi, jos metu ne tik atpalaiduojame įtampas kūne, bet ir aktyvuojame parasimpatinę "ilsėkis ir virškink" nervų sistemą. Kiekviena sesija yra savotiška terapija, po kurios jaučiama ne tik gera fizine, bet ir subalansuota emocine savijauta.
Visos YIN JOGOS sesijos vyksta ONLINE - prisijungti galite iš bent kurio miesto ir šalies, o pradėti - nuo bet kurios mėnesio dienos.
TRUPUTIS istorijos ...
YIN jogos šaknys ateina iš dviejų filosofijų - jogos pozos paimtos iš senovinės Hatha jogos mokyklos, o atsipalaidavimas atliekant tempimus ir pasidavimas žemės traukai - iš Kinų Taoistinės Yin Yang filosofijos. Pati YIN jogos praktika buvo susisteminta vakariečio jogos instruktoriaus ir kovų meno meistro Paulie Zink XX a. pabaigoje ir pritaikyta būtent Vakarų pasauliui - skubančiam, siekiančiam, konkuruojančiam, ligotam, su pervargusiais ir įtemptais protais. YIN joga - tai naujai atrasta sena.
NAUDA
- fascijos, raiščių, sausgyslių elastingumo palaikymas
- kolageno gamyba
- sąnarių stiprinimas
- sąnarių krezlinio audinio atstatymas
- limfotakos suaktyvinimas
- gliukozės kiekio kraujyje mažinimas
- lankstumo didinimas
- imuniteto stiprinimas
- kaulų stiprinimas
- natūralaus stuburo linkio atstatymas
- gilus atsipalaidavimas
- pilvinis kvėpavimas
- kvėpavimo dažnio mažinimas
- diafragmos raumens stiprinimas
- nervų sistemos subalansavimas
- gyvybinės energijos tėkmės atstatymas
- hormonų pusiausvyros atstatymas
- kūno ir emocinių įtampų išlaisvinimas
- ryšio su savo kūnu atkūrimas
- senėjimo procesų sulėtinimas
KAM TINKA
YIN joga tinka visiems be išimties. Pradedantiems, pažengusiems, lankstiems ir nelankstiems.
TIEMS, kam virš 40 metų - YIN jogą rekomenduojama praktikuoti, kaip galima dažniau. Kodėl? Nes vyresniame amžiuje, mes tampame mažiau lankstūs, vis labiau "stingstame" ir "traukiamės" - kolageno gamyba jau būna sumažejusi 30%, sąnarių kremzlės pradėjusios dilti, o kaulų retėjimas jau prasidėjęs nuo 30-ties metų. Ilgi statiniai YIN jogos tempimai sukuria mikrotraumas jungiamuosiuose audiniuose, o organizmas reaguoja į šias traumas, skatindamas fibroblastų aktyvumą ir kolageno sintezę. Tai padeda atstatyti ir stiprinti audinius, kurie buvo paveikti.
MOTERIMS nuo 40 metų, kai jau prasideda pirmieji dar išorėje "nematomi" hormonų pokyčiai, YIN joga veiksmingai atitolina ir/ar sušvelnina su premenopauze ir menopauze susijusius fiziologinius procesus kūne bei padeda sukontroliuoti drąstišką kolageno gamybos mažėjimą šiuo laikotarpiu.
PASIRUOŠIMAS
PRAKTIKAI namuose reikia tik interneto, telefono ar kompiuterio ir valandos sau. Net kilimėlis nėra būtinas, nes jį gali pakeisti paprastas kilimas ar pledas. Priemonės reikalingos: pledas, pagalvė, jogos kaladėles (jas gali pakeisti dvi storesnės knygos) ir kilimėlis/kilimas.
YIN jogos online NARYSTĖS
Reguliarios kassavaitinės online sesijos
YIN 1 mėn. NARYSTĖ
40€Kassavaitinės sesijosGalioja vieną mėnesį- Galimybė rinktis iš 5 gyvų sesijų/transliacijų savaitėje
- Dalyvaujate kiek norite ir kada norite - 1, 2, 3+ kartus
- Rekomenduojama bent 2 k. per savaitę optimaliam rezultatui
- Dienos sesijos pirmadienį ir trečiadienį 12 - 13 val.
- Vakaro pirmadienį, trečiadienį ir sekmadienį 20 - 21:30 val.
- Netinka gyvų sesijų laikai? Dalyvauti galite pagal įrašus
- Įrašų grupėje rasite virš kelių šimtų
- Sesijų transliacijos ir įrašai - Facebook uždaroje grupėje
- Klausimai / atsakymai visos narystės metu
- Narystės pradžios dieną pasirenkate pirkimo metu
- Tinka bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms
- Jogos "patirtis" nereikalinga
YIN 3 mėn. NARYSTĖ
100€Kassavaitinės online sesijosGalioja 3 mėn.- Prisijungimas prie gyvai vykstančių YIN sesijų ONLINE grupės
- Dienos sesijos 12 - 13 val. pirmadienį ir trečiadienį
- Vakaro pirmadienį, trečiadienį, sekmadienį 20 - 21:30 val.
- Dalyvaujate kiek norite ir kada norite - 1, 2, 3+ kartus
- Netinka gyvų sesijų laikai? Dalyvauti galite pagal įrašus
- Kiekvienos sesijos įrašas lieka praktikai kitu laiku
- Prisijungti galite nuo bet kurios mėnesio dienos
- Sesijų transliacijos ir įrašai - Facebook uždaroje grupėje
- Klausimai / atsakymai visos narystės metu
- Tinka bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms
- Jogos "patirtis" nereikalinga
- Rekomenduojama min 2 sesijos per savaitę
Metinė YIN narystė
320€Kassavaitinės online sesijosGalioja 12 mėn.- Prisijungimas prie gyvai vykstančių YIN sesijų ONLINE grupės
- Galimybė rinktis iš 5 gyvų sesijų/transliacijų savaitėje
- Dalyvaujate kiek norite ir kada norite - 1, 2, 3+ kartus/sav
- Rekomenduojama bent 2 k. per savaitę optimaliam rezultatui
- Dienos sesijos pirmadienį ir trečiadienį 12 - 13 val.
- Vakaro pirmadienį, trečiadienį ir sekmadienį 20 - 21:30 val.
- Netinka gyvų sesijų laikai? Dalyvauti galite pagal įrašus
- Transliacijos ir įrašai - FB uždaroje grupėje
- Narystės pradžią pasirenkate pirkimo metu
- Tinka bet kokio amžiaus ir pasirengimo žmonėms
- Jogos "patirtis" nereikalinga
- Klausimai / atsakymai visos narystės metu
YIN jogos ĮRAŠAI
Trumpa ir efektyvu. Kiekvienas galime rasti 15 minučių dienoje geresnei fizinei ir emocinei savijautai!
YIN ĮRAŠAI. 15 min.
39€-50% su kodu YIN15- 7 YIN sesijos po 15 minučių
- Viso kūno tempimai kiekvienoje sesijoje
- Meditacija, tempimai ir kvėpavimas viename
- Tinka kūno ir proto poilsiui bet kuriuo paros metu
- Trumpa ir efektyvu
- Jogos "patirtis" nereikalinga
- Tinka bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms
- Neribotas galiojimas
- Papildomos priemonės - viską rasite namuose
- Sesijas galite atlikti bet kokiu eiliškumu
- Įrašai pasiekiami per zagaraite.lt puslapį
- Taip pat įrašus galėsite parsisiųsti ir į savo kompiuterį
YIN ĮRAŠAI. 30 min.
49€-50% su kodu YIN30- 5 YIN sesijos po 30 minučių
- Įrašų programa visam kūnui
- 30 min. sesija Kaklui ir pečiams
- 30 min. sesija Nugaros viršui
- 30 min. sesija Nugaros apačiai
- 30 min. sesija Klubams
- 30 min. sesija Kojoms
- Tempimai, kvėpavimas ir atsipalaidavimas
- Jogos "patirtis" nereikalinga
- Neribotas galiojimas
- Tinka bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms
- Papildomos priemonės - viską rasite namuose
- Sesijas galite atlikti bet kokiu eiliškumu
- Įrašai pasiekiami per zagaraite.lt puslapį
- Taip pat įrašus galėsite parsisiųsti ir į savo kompiuterį
YIN ĮRAŠŲ RINKINYS
69€-50% su kodu YIN- 15 min ir 30 min ĮRAŠŲ rinkinys
- Neribotas galiojimas
PRAKTIŠKAI išbandyti YIN jogą kviečiu 1 val. trukmės sesijoje skirtoje stuburo sveikatai palaikyti.
Tad išsitieskite kilimėlį, pasiimkite pora pagalvių, pledą ir pradedame.
YIN jogos sesija stuburui
Mintautė Sudžiūtė
Yin joga leido pajausti, kaip labai kūnui reikia sąmoningo mūsų dėmesio. Didelis skirtumas tiesiog turėti rankas, riešus ar čiurnas ir naudoti jas kasdieniame gyvenime ir pažiūrėti į šias kūno dalis sąmoningai, per tempimą, iš tiesų pabūti su jomis. Tada jos pradeda pasakoti savo istorijas, o kartais netgi lieti savo emocijas. Ir visa tai yra mūsų dalys, kurios nori būti pamatytos, pajaustos ir priimtos. Kiekvienas Yin jogos užsiėmimas - kaip gerai supakuota dovana. Niekada nežinai, koks šiandien bus susitikimas su savo kūnu, bet visada aišku, kad jis atneš fizinę sveikatą ir vidinę darną
Andrius Bivainis
Pabandžiau praktikuoti YIN jogą dėl raumenų nuovargio ir įsitempimo simptomų. Reguliarūs užsiėmimai davė džiuginančius rezultatus jau po 3 savaičių. Rekomenduoju atletams, bėgantiems ilgus nuotolius, užsiimantiems triatlonu ar panašiomis sporto šakomis.
Sonata Satya
Yin Joga su Jurga nuostabi patirtis. Atpalaiduojanti nuraminanti ir kartu labai naudinga. Tai tarsi savaitės SPA per valandą!
Nijolė Kudabienė
Esu lankiusi klasikinę jogą, tačiau YIN joga pranoko mano patirtį ir lūkesčius, nors YIN jogos sesijos vyksta nuotoliniu būdu. Ramus Jurgos balsas ir nuoširdus įsijautimas į tai, ką ji daro, bei išsamūs jos paaiškinimai padeda atlikti kiekvieną asaną, kad ir kokia sudėtinga iš pradžių ji atrodytų. Jau po kelių sesijų supratau, kad YIN joga man idealiai tinka. Po pirmojo mėnesio nustojo mausti kairįjį petį, kūnas pasidarė lengvesnis ir lankstesnis. Po antrojo mėnesio pajutau, kad nesąmoningai laikas nuo laiko atkreipiu dėmesį į savo kūno padėtį dirbant prie kompiuterio ar stovint bei pajaučiu norą šiek tiek pajudėti, pasitaisyti, įsipatoginti... Ėmiau labiau jausti ir suprasti savo kūną... Supratau, kad ši joga gali tapti nuolatiniu mano užsiėmimu
Rima Lavrinovič
Jurga ir jos joga - nuostabi! Meistriškai įveda į asanas, prasmingais paaiškinimais užduoda protui kryptį ir paprasta išbūti tempime.
Dar didesnis jos meistriškumas - kurti būseną ir laikyti erdvę praktikos metu, kurioje gebi išbūti dabarties momente