Limfos sąstovis

Ar tai antsvoris – ar patinimas nuo limfos sąstovio?

Ne viskas, kas atrodo kaip antsvoris, juo iš tikrųjų yra.

Labai dažnai kūnas tiesiog sulaiko skysčius, o ne kaupia riebalus.

LIMFOTAKA – tai kūno valymo sistema. Ji surenka tai, ko kraujas „nepaneša“: medžiagų apykaitos likučius, uždegimo žymes, perteklinį skystį.

Svarbus faktas, apie kurį dažnai pamirštama:

limfos skysčio kūne yra net du kartus daugiau nei kraujo.

Kraujo turime apie 5 litrus, o limfos – apie 10.

Skirtingai nei kraujas, LIMFA NETURI SIURBLIO.

Ji juda tik tada, kai juda kūnas, kai kvėpuojame giliai, kai audiniai yra minkšti, o nervų sistema – rami.

KAI LIMFA UŽSISTOVI:

• atsiranda patinimas (ypač veide, pilve, šlaunyse, kulkšnyse),

• kūnas atrodo „minkštas“, „vandeningas“,

• jaučiamas sunkumas, vangumas, spaudimas audiniuose.

Ir čia svarbus dar vienas šiuolaikinis veiksnys –kortizolinis patinimas.

Lėtinis stresas, nuolatinis „įsijungęs“ išgyvenimo režimas, miego trūkumas, per daug stimulų palaiko aukštą kortizolio lygį.

O kortizolis:

• skatina skysčių sulaikymą,

• keičia riebalinio audinio pasiskirstymą,

• lėtina limfos tekėjimą,

• palaiko uždegiminę būseną audiniuose.

Todėl šiandien daug žmonių vaikšto ne su „tikru antsvoriu“, o su streso ir limfos sąstovio sukeltais patinimais.

SVARBU SUPRASTI:

čia ne valios, ne mitybos drausmės ir ne „daugiau sporto“ klausimas.

Tai – nervų sistemos, kvėpavimo, fascijos ir švelnaus judesio klausimas.

Kai:

• kūnas jaučiasi saugus,

• kvėpavimas gilus ir lėtas,

• judesys švelnus, bet reguliarus,

• audiniai gauna laiko atsileisti,

limfa pradeda tekėti pati.

O kartu su ja – mažėja patinimas, lengvėja kūnas, grįžta forma be kovos.

KAS IŠ TIKRŲJŲ SUJUDINA LIMFĄ?

DU DALYKAI:

• gilus diafragminis kvėpavimas,

• švelnus, lėtas judesys.

Toks, kuris ramina nervų sistemą, minkština fasciją ir leidžia kūnui paleisti.

KAIP ČIA PADEDA YIN JOGA?

YIN jogos metu limfa judinama:

• per lėtą, sąmoningą diafragminį kvėpavimą,

• per ilgesnį buvimą pozose,

• per švelnų audinių tempimą zonose, kuriose gausu limfmazgių:

• vidinės šlaunys,

• kirkšnys,

• klubai,

• pažastys,

• kaklas,

• krūtinė.

Kūne turime apie 500–700 limfmazgių.

Kai šios zonos gauna erdvės, pagreitėja jų filtravimo darbas.

Kodėl švelnus judesys, o ne šuoliukai, aktyvūs masažai ar drenažai?

Nes limfinės kapiliarinės kraujagyslės nėra vamzdžiai. Jos yra labai plonos, jų sienelės trapios, o vožtuvai reaguoja į minimalų slėgio pokytį.

Kai spaudimas per didelis, limfiniai kapiliarai užsidaro, vožtuvai neatsidaro, ir skystis ne juda, o užsispaudžia audiniuose.

Nors drenažinis masažas vilioja – guli, nieko nereikia daryti – dažnai tai tik trumpas palengvėjimas.

Ilgalaikiam limfos tekėjimui reikia judesio iš vidaus.

KADA GALIME ĮTARTI LIMFOS SĄSTOVĮ?

Sutrikusi limfos tekmė gali pasireikšti:

• nuolatiniu nuovargiu,

• patinimais (veidas, pilvas, kojos),

• „nepaaiškinamu“ antsvoriu,

• celiulitu,

• nusilpusiu imunitetu,

• dažnais peršalimais,

• odos bėrimais,

• virškinimo ir sąnarių problemomis.

Kartais pirmas pokytis – ne mažesnis skaičius svarstyklėse.

Tai jausmas, kad kūnas vėl pradėjo tekėti iš vidaus.

Todėl YIN joga čia nėra dar viena treniruotė ar metodas „kūnui keisti“.

Ji kuria sąlygas, kuriose kūnas pats prisimena, kaip tekėti.

IKI PASIMATYMO ANT JOGOS KILIMĖLIO,

Jurga