Moters kūno tėkmė ir kortizolis

TEKĖTI.

Būti „ᛚlow“ būsenoje.

Mes visi – ir moterys, ir vyrai – esame apie 60% vandens.

Tačiau moteryse vanduo gyvena ne tik kūne, bet ir JAUSMUOSE – jų vidinę būseną veikia mėnulio ciklai, emocijos, ritmas, kuris kartais "nelogiškas", bet tikras.

Bet kai kuriuose gyvenimo tarpsniuose ta tėkmė sulėtėja.

Kas vyksta kūne ir kodėl mūsų vidiniai vandenys gali užsistovėti?

Viena, galbūt visai netikėta ir negirdėta priežastis – KORTIZOLIS.

Pirma – kas tas kortizolis, apie kurį vis dažniau girdime?

Ar jis yra „kambaryje“ su jumis?

Ar jį galima apkaltinti ar išvyti?

Ne. Kortizolis – tik pasekmė.

Kambaryje su jumis, o tiksliau – jūsų galvoje ir kūne – gyvena stresas, skubėjimas, nerimas, nesaugumas.

Kortizolis – tai STRESO hormonas. Pats savaime jis nėra nei blogas, nei geras. Kūnas jį gamina patirdamas įtampą: mobilizuoja energiją, stiprina širdį, paruošia mus veiksmui.

Tai mūsų vidinis "avarinis generatorius" – reikalingas ir naudingas. Kad visą dieną nesėdėtume po medžiu ir nemedituotume. O kodėl gi ne? Nes tai jau kitas kraštutinumas. Balansas – tai gebėti ir pasėdėti po medžiu, ir įgyvendinti darbus bei vizijas.

Tačiau kai stresas tampa nebe momentinis, o nuolatinis – kortizolio kiekis išlieka aukštas. Kūnas nebegali ilsėtis. Jis tik kaupia ir laukia. O mes – net trumpai valandėlei – nebegalime tiesiog ramiai atsisėsti po medžiu ir be minčių žiūrėti į debesis. Nes neberamu. Nes "pompuojame", o nebetekame.

Bet prie ko čia vanduo?

Ogi prie to, kad kortizolis – tai prikauptas vanduo.

Galbūt tai ne griežtas mokslinis faktas, bet labai taikliai atspindi kūno būseną.

Kortizolis veikia inkstus, skatindamas juos sulaikyti natrį (druską). O kai kūnas sulaiko druską – jis ima sulaikyti ir vandenį. Tarsi ruoštųsi nežinomybei – laikydamas viską, kas gali būti prarasta.

Vanduo užsilaiko audiniuose, limfos tekėjimas lėtėja. Tada: svoris ima augti tarsi „nuo oro“, rytais veidas patinęs, gali kilti kraujospūdis, o dėl lėtos limfotakos dažnėja galvos skausmai ar migrenos

Kiti kortizolio pertekliaus požymiai:

• sunkumo pojūtis galūnėse ar pilve

• sutrikęs virškinimas, energijos svyravimai

• padidėjęs emocinis jautrumas

• antsvoris

• nemiga arba pabudimai 3–4 val. nakties (klasikinis kortizolio šuolis)

• dirglumas, ašarojimas, nervinis jautrumas

Ir taip – net labai lieknas kūnas gali kaupti vandenį. Kartais tai pasireiškia ne antsvoriu, o limfos sąstoviu, rytiniais paburkimais, pilvo tempimu, krūtinės jautrumu ar net vidine įtampa kūne.

Nes mes, moterys, visos, ypač jautriai reaguojame į kortizolio perteklių.

Viena dalis mūsų tarsi bando „apsisaugoti“ kūno svoriu, kita – vidine įtampos srove.

Mūsų hormonų sistema glaudžiai susijusi su saugumo pojūčiu, todėl ilgalaikis stresas gali paveikti mėnesinių ciklą, ovuliaciją, libido.

Mūsų nervų sistema dažniau pereina į budėjimo režimą, nes esame evoliuciškai atsakingos ne tik už save, bet ir už kitus – vaikus, šeimą, bendruomenę.

Todėl kortizolis mums nėra geriausias draugas.

O poilsis – tai ne prabanga, o būtinybė.

Jo reikia kasdien – mažų sustojimų, atokvėpio, tylos akimirkų, kad kūnas nepereitų į nuolatinę įtampą.

Net jei pavojus tik emocinis ar psichologinis – kūnas reaguoja taip, lyg jis būtų realus. Instinktas lieka tas pats: laikyti, o ne tekėti.

Tada kūnas tampa lyg užtvenkta upė.

Vanduo užsistovi, užsiteršia, stagnuoja.

O mes vis labiau tolstame nuo lengvumo kūne.

Tačiau kai vanduo pajuda – per atsipalaidavimą, kvėpavimą ir švelnų judesį – užtvankos pradeda griūti. Vanduo vėl ima tekėti. Tinimai slūgsta. Spaudimas mažėja. Kortizolio gamyba normalizuojasi.

Kviečiu pailsėti ant jogos kilimėlio – į lėtą, kūną ir protą atpalaiduojančią YIN jogą.

Tai ne tempimas ir ne sportas. Tai nervų sistemos nuraminimas, kuris siunčia kūnui žinią: „pavojus praėjo.“

Kai kūnas tai išgirsta – kortizolis mažėja, o tekėjimas grįžta.

🧘‍♀️ Gyvai Vilniuje studijoje Baltos Kumelės Sapnas antradieniais ir ketvirtadieniais 20:00 val.

💻 Ir / arba online – iš bet kurio pasaulio kampelio pirmadieniais ir trečiadieniais 20:00 val. LT laiku

Arba – pagal 30 minučių įrašus, jei šiuo metu toks formatas tau patogiausias.

Tekėkime – galbūt net kartu, ant jogos kilimėlio,

Jurga