Ar žinojote, kad ryte esate aukščiausi ir tuo pačiu pažeidžiamiausi?

Per naktį stuburo diskai prisigeria skysčių ir atsistato, todėl ryte galite būti net iki 2 cm aukštesni nei vakare.

Per dieną gravitacija pamažu suspaudžia diskus, todėl vakare dauguma žmonių tampa šiek tiek žemesni.

Ryte, po nakties poilsio, diskai būna ne tik aukščiausi, bet ir jautriausi staigiam spaudimui.

Todėl nešokite iš lovos staigiu „op ir bėgu“ judesiu ir nesikelkite tiesiai iš gulimos padėties.

Kur kas sveikiau pirmiausia pasiversti ant šono, atsisėsti ir tik tada stotis.

Kaip galime ryte švelniai pažadinti stuburą?

🌿 Dar lovoje:

• pasitempti ir išsirąžyti;

• švelniai pritraukti vieną, paskui kitą kelį prie krūtinės;

• lėtai pasukioti kelius į vieną ir kitą pusę (stuburo sukiniai);

• keliatą kartu giliai įkvėpti diafragma.

🌿 Jeigu yra laiko ir noro ant jogos kilimėlio:

• Cat-Cow (Katės–Karvės judesys);

• lėti pečių ratai;

• lengvi šoniniai tempimai (platus vaikas su šoniniu tempimu),

• kelių minučių pasivaikščiojimas basomis.

Nereikia daug.

Kūnui ryte reikia ne intensyvumo, o kelių minučių judesio prieš dienos krūvį.

Jurga