NE visi nervai nervina.
YRA toks Klajoklinis nervas (lot. Vagus nervus).
LABAI svarbus, tačiau mums mažai žinomas.
JIS yra atsakingas už mūsų organizmo ramybę bei harmoningą daugelio organų veiklą.
KLAJOKLIS (Vagus) yra parasimpatinės nervų sistemos greitkelis ir ilgiausias nervas kūne - driekiasi nuo smegenų iki pilvo.
VAGUS nervas prasideda smegenų kamiene ir per kaklą eina į šiuos organus:
Širdis: Vagus nervas reguliuoja širdies ritmą ir gali sulėtinti širdies veiklą, kai kūnas yra atsipalaidavęs.
Plaučiai: Jis kontroliuoja kvėpavimą ir padeda reguliuoti kvėpavimo dažnį.
Stemplė ir skrandis: Vagus nervas yra atsakingas už virškinimo veiklą, reguliuodamas stemplės judėjimą ir skrandžio sekreciją.
Kepenys ir kasa: Nervo signalai padeda reguliuoti cukraus balansą kraujyje, įtakoja insulino išskyrimą ir virškinimo fermentus.
Žarnynas: Vagus nervas skatina žarnyno peristaltiką (maisto judėjimą per žarnyną) ir padeda palaikyti tinkamą virškinimo trakto veiklą.
Inkstai ir šlapimo pūslė: Jis taip pat veikia inkstų funkciją, padeda reguliuoti skysčių pusiausvyrą bei šlapimo išskyrimą.
TAČIAU jis “užmiega” nuo ilgalaikio lėtinio streso, įtampų kūne, ar netaisyklingos laikysenos, kuri jį “užspaudžia”.
KAIP žinot ar jis aktyvus ar užmigęs?
“UŽMIGĘS” - svaigsta galva, kamuoja nemiga, migrena, nerimas, prastėja atmintis, sutrinka kraujospūdis, atsiranda refliuksas, lėtėja virškinimas, paūmėja uždegiminiai procesai, paspartėja senėjimo procesai, gyvenime mažiau juoko ir daugiau rūpesčių.
KAIP pažadinti?
- TEMPIMAIi/atpalaidavimai - kaklo, pečių juostos, krūtinės ir krūtininės stuburo dalies.
- DIAFRAGMINIS kvėpavimas - nes šis nervas kerta diafragmą, ir jeigu ji yra susitraukus - jį užspaudžia.
- BŪTI saulėje, daugiau juoktis ir dainuoti - duše, mašinoj ar chore:)
-O jeigu saulės jau mažiau - valgykite raugintus kopūstus, nes jie gausūs probiotikų, kurie padeda aktyvuoti vagus nervą (didžioji jo dalis yra ten), gerindami virškinimą ir skatinant parasimpatinės nervų sistemos veiklą.
KUR pažadinti?
ANT jogos kilimėlio.
YIN joga tempimais ir diafragminiu kvėpavimu padės pažadinti šį "užmigusį" nervą ir grąžinti jums ramybę bei balansą.
NORS sveikata ir ne viskas, bet be jos nėra nieko.
TAD susitinkame ant kilimėlio!
Jurga
Comments