Klajoklinis nervas

NE visi nervai nervina.

Mes žinome, kad „visos ligos nuo nervų“, bet nebežinom kuris nervas gydo.

YRA toks Klajoklinis nervas (lot. Vagus nervus).

ŠIANDIEN kūnas retai gauna leidimą būti be įtampos – todėl Klajoklinio nervo tema tapo ne teorija, o kasdieniu poreikiu.

JO AKTYVUMAS – tai ramus balsas, gilus atodūsis, šiltėjančios galūnės ir natūraliai veikiantis virškinimas, kai kūnas nebeneša grėsmės šešėlio.

KLAJOKLINIS nervas labai svarbus, tačiau mums dar vis per mažai žinomas.

JIS yra atsakingas už mūsų organizmo ramybę bei harmoningą daugelio organų veiklą.

KLAJOKLIS yra parasimpatinės nervų (ilsėkis ir virškink) sistemos greitkelis ir ilgiausias nervas kūne - driekiasi nuo smegenų iki pilvo.

ŠIS nervas prasideda smegenų kamiene ir per kaklą eina į šiuos organus:

• Širdis: Vagus nervas reguliuoja širdies ritmą ir gali sulėtinti širdies veiklą, kai kūnas yra atsipalaidavęs.

• Plaučiai: Jis kontroliuoja kvėpavimą ir padeda reguliuoti kvėpavimo dažnį.

• Stemplė ir skrandis: Vagus nervas yra atsakingas už virškinimo veiklą, reguliuodamas stemplės judėjimą ir skrandžio sekreciją.

• Kepenys ir kasa: Nervo signalai padeda reguliuoti cukraus balansą kraujyje, įtakoja insulino išskyrimą ir virškinimo fermentus.

• Žarnynas: Vagus nervas skatina žarnyno peristaltiką (maisto judėjimą per žarnyną) ir padeda palaikyti tinkamą virškinimo trakto veiklą.

• Inkstai ir šlapimo pūslė: Jis taip pat veikia inkstų funkciją, padeda reguliuoti skysčių pusiausvyrą bei šlapimo išskyrimą.

Jeigu kvėpuojate paviršutiniškai, jeigu kaklas, žandikaulis ir pilvo sritis įtempti - klajoklinis nervas irgi tarsi įkalinamas.

O kai jis negali laisvai perduoti signalų – kūnas neįjungia ramybės režimo.

KAIP žinot ar jis aktyvus ar įkalintas?

“ĮKALINTAS”:

• svaigsta galva

• prasta miego kokybė

• nemiga

• migrena

• nerimas

• netgi pasitaiko panikos atakų

• prastėja atmintis

• sutrinka kraujospūdis

• atsiranda refliuksas

• lėtėja virškinimas

• burnos sausumas

• šala galūnės

• paūmėja uždegiminiai procesai

• sunku tiesiog atsidūsti

• paspartėja senėjimo procesai

• negebėjimas jausti tikro poilsio

• gyvenime mažiau juoko ir daugiau rūpesčių.

KAIP pažadinti?

• LĖTI TEMPIMAI - kaklo, pečių juostos, krūtinės ir krūtininės stuburo dalies.

• DIAFRAGMINIS kvėpavimas - nes šis nervas kerta diafragmą, ir jeigu ji yra susitraukus - jį užspaudžia.

• ILGAS IŠKVĖPIMAS – 2× ilgesnis nei įkvėpimas, net keli ciklai nuramina nervinį „greitkelį“.

• BŪTI saulėje, daugiau juoktis ir dainuoti - duše, mašinoj ar chore:)

• O jeigu saulės jau mažiau - valgykite raugintus kopūstus, nes jie gausūs probiotikų, kurie padeda aktyvuoti Vagus nervą (didžioji jo dalis yra ten), gerindami virškinimą ir skatinant parasimpatinės nervų sistemos veiklą.

KUR pažadinti?

ANT YIN jogos kilimėlio.

YIN joga lėtais tempimais ir diafragminiu kvėpavimu padės atpalaiduoti šį "įkalintą" nervą ir grąžinti jums ramybę bei balansą. Labai dažnai per YIN jogą jaučiame padidėjusį seilėtekį - tai ženklas, kad nervas aktyvuotas.

Ir turime daug tokios ramybės „sėkmės istorijų“. Vienai YIN jogos dalyvei jau po pirmo užsiėmimo – po daugelio metų – pirmą kartą pavyko užmigti be migdomųjų. Kita, kai tik buvo pradėjusios rastis panikos atakos, po pirmos praktikos pasakojo pirmą kartą vėl galėjusi pilnai įkvėpti. Kodėl?

YIN asanos fiziškai atpalaiduoja tas vietas, pro kurias eina klajoklinis nervas:

• Išlaisvina diafragmą

• Minkština žandikaulį

• Atleidžia įtampas kakle

• Stimuliuoja žarnyną

• Gilina ir lėtina kvėpavimą

Su amžiumi klajoklinio nervo plastiškumas mažėja.

Vaikai labai greitai iškrauna įtampą per pilvo skausmą ir kvėpavimą (todėl vaikams stresas iškart jaučiasi pilve).

Suaugę šitą „jungiklį“ neretai esame užblokavę.

Todėl mums ypač svarbu išmokti giliai kvėpuoti, rasti laiko atsisėsti ant YIN jogos kilimėlio ir sustoti.

YIN joga yra Klajoklinio nervo partnerė.

Vienas siunčia signalą „galim ilsėtis“.

Kitas sudaro sąlygas kūnui tikrai atsipalaiduoti.

Kai jie veikia kartu – kūnas grįžta į save.

PRISIJUNGTI prie YIN jogos gyvai studijoje Vilniuje arba nuotoliu iš bet kurio pasaulio kampelio:

ČIA

Iki pasimatymo ant YIN jogos kilimėlio,

Jurga