ᚠascija sudaro apie 20-30% jūsų kūno svorio, apgaubdama kiekvieną raumenį, kaulą ir organą. Palyginimui - oda sudaro 15%, o kaulai 10-15% kūno svorio.
Su amžiumi kaulai retėja ir jų svoris mažėja, o fascija atvirkščiai - storėja ir svoris tik didėja.
Tai yra ištisinis tinklas, kuris tęsiasi visame jūsų kūne — nuo galvos iki kojų, teikdamas paramą ir struktūrą.
Jeigu pašalintumėte viską, kas nėra fascija, liktų tikslus jūsų 3D modelis, kuriame atsispindėtų jūsų laikysena, veido bruožai, tikslios organų padėtys, žarnyno linkiai bei visos traumos - tiek fizinės, tiek emocinės.
Fascija saugo emocines traumas, todėl jos atpalaidavimas gali padėti išlaisvinti ne tik fizinį, bet ir emocinį diskomfortą.
Yra paviršinė ir gilesnė fascija, kuri atlieka skirtingas funkcijas.
Fascija susideda iš kolageno skaidulų (~80%) ir yra būtina jėgai perduoti tarp raumenų.
Fascijos nepamatysite rentgeno nuotraukose, tačiau ji vaidina didelį vaidmenį jūsų judrumui ir skausmo suvokimui.
Fascija gali sustingti arba tapti ribota dėl dehidratacijos, judėjimo trūkumo ar traumos.
Tinkamas hidratavimas padeda fascijai išlikti lanksčiai, o reguliarūs tempimų pratimai išlaiko ją elastingą ir funkcionalią.
Fibroblastai yra pagrindinės ląstelės fascijoje, kurios gamina kolageną ir elastiną, atlikdamos svarbų vaidmenį išlaikant jos struktūrą ir vientisumą.
25 metų amžiuje fascija yra elastinga, hidratuota ir greitai atsigauna.
40 metų amžiuje elastingumas ir hidratacija sumažėja, sukeldami stingimą ir ilgesnį atsigavimo laiką.
50 metų amžiuje fascija praranda reikšmingą elastingumą, hidrataciją, o storis didėja, galimai sukeldama lėtinį skausmą ir judėjimo apribojimus.
Moterų fascija storesnė, ypač aplink klubus ir šlaunis, kad apsaugotų vidaus organus ir padėtų judėti, ypač nėštumo metu. Todėl YIN jogoje yra daug klubų asanų.
Moterų fascija taip pat greičiau linkusi džiūti, ypač premenopauzės (~10 metų prieš menopauzę) ir menopauzės laikotarpiu.
YIN joga yra fascijos joga: ji orientuota į giliuosius jungiamuosius audinius, skatina hidrataciją ir elastingumą, padeda išlaisvinti įtampą ir gerina bendrą fascijos sveikatą.
Plačiau apie KASSAVAITINES YIN jogos SESIJAS sužinokite:
IKI pasimatymo ant jogos kilimėlio,
Jurga

Comments