Atsipalaidavimas ar išsikrovimas?

“YIN joga – ne man. Aš atsipalaiduoju aktyviu sportu.”

Bet tai nėra atsipalaidavimas.

Sportas – kaip langas, kuris išleidžia garą, bet puodas nuo to neatvėsta.

Tai kūno energijos iškrova, bet ne ramybės būsena.

Tas pats galioja ir filmams ar taurei vyno vakare – tai tik trumpa perjungimo iliuzija. 

Kūnas vis tiek lieka simpatinės nervų sistemos režime „bėk ir kovok“: kortizolis ir adrenalinas aukšti.

👉 O jų perteklius: 

– silpnina imunitetą, 

– trikdo miegą ir hormonų pusiausvyrą, 

– laiko kūną „ant ribos“.

Tuo tarpu smegenyse vyrauja beta bangos: budrumas, stresas, įtampa.

Atsipalaidavimo bangų čia nerasite.

Tik persijungus į parasimpatinės nervų sistemos režimą „ilsėkis ir virškink“ kūnas patiria tikrą atstatymą:

– krenta kortizolis,

– stiprėja imunitetas, atsistato hormonų pusiausvyra ir suaktyvėja ląstelių regeneracija,

– smegenyse atsiranda alfa ir teta bangos – ramybės, kūrybos ir gijimo būsena.

Ar aktyvus sportas ir ekstremalūs pojūčiai reikalingi? 

Taip! Jie padeda išlaikyti balansą. Kūno ir proto.

Per daug ramybės – irgi disbalansas. 

Abu keliai būtini: aktyvumo ir ramybės. 

Jie tarsi skirtingos spalvos, kurios kartu sukuria pilną spektrą.

Tik bėda, kad šiandien dauguma beveik visą laiką būna aktyvumo fazėje – 

darbai, projektai, skubėjimas, vaikai, triukšmas, sportas, informacijos gausa... 

Toli gražu ne 50/50 balansas, kurio reikia sveikatai.

Matau, kaip sunku tiems, kas įpratę prie aktyvaus išsikrovimo, ramiai išgulėti ilgose YIN jogos asanose "tik kvėpuojant".

Bet tuo pačiu matau, kaip jų kūnas to prašo – nes tik čia įvyksta tikrasis atstatymas, kurio sportas neduoda.

✨ Sportas sudegina.

✨ YIN joga įkrauna.

✨ Tik balanse – sveikata.

Iki pasimatymo ant jogos kilimėlio,

Jurga