Kortizolio nelygybė

MOTERYS vs VYRAI – kortizolio skirtumai

Pirmiausia svarbu prisiminti: kortizolis pats savaime nėra blogas. Kūnas negamina nieko blogo ar „be reikalo“.
Jis yra mūsų išlikimo hormonas ir turi būti pusiausvyroje – tiek perteklius, tiek trūkumas kenkia, tik skirtingais būdais.

Dažnesnė šiandienos problema – kortizolio yra per daug ir per ilgai.

Tuomet jo apsauginė funkcija ima virsti žala.

MOTERŲ kortizolio svyravimai glaudžiai susiję su hormonais – estrogenais ir progesteronu. Todėl ilgalaikis stresas dažniau paveikia jų miegą, mėnesinių ciklą ir skydliaukę. Neatsitiktinai skydliaukės problemos moterims diagnozuojamos gerokai dažniau nei vyrams, nors skydliaukę turi abi lytys.

Vyrams perteklinis kortizolis dažniausiai pasireiškia kitaip – kraujospūdžio svyravimais, širdies problemomis ir riebalų kaupimusi pilvo srityje (vadinamuoju „stresiniu pilvu“).

👉 Nors kortizolio perteklius žalingas abiem lytims, tačiau pačia pažeidžiamiausia grupe laikomos moterys premenopauzės ir menopauzės laikotarpiu.

Kodėl?

Nes hormoniniai pokyčiai jungiasi su kortizolio disbalansu, ir poveikis tampa tarsi dvigubas – kortizolio žala sustiprėja.

🧘🏻‍♀️ Todėl YIN joga kortizolio „detoksui“ ypač rekomenduojama moterims nuo ~40 iki 60 metų.

Dar įdomu, kad vyrų kortizolio pikas dažniausiai kyla fizinio pavojaus akivaizdoje, o moterų – emocinio. Todėl vyrai dažniau išsikrauna per veiksmą, o moterys – „užstringa galvoje“.

Ir būtent šis užstrigimas yra pavojingiausias: nuolat sukantis mintims, kortizolis niekada nenusileidžia. Kūnas lieka įtampos būsenoje – prasideda prastas miegas, foniniai uždegimai, kurie tyliai graužia sąnarius, odą, žarnyną ir net nervų sistemą.

Todėl ypač svarbu turėti būdą išjungti galvos triukšmą. Ir čia YIN joga tampa tikra terapija: lėtas kvėpavimas ir ilgi tempimai leidžia protui nutylti, kūnui sugrįžti į ramybę, o visai sistemai – pamažu atsigauti.

Iki pasimatymo ant YIN jogos kilimėlio,

Jurga