360 sąnarių

KODĖL SĄNARIAMS REIKIA TEMPIMŲ, NET PER SKAUSMĄ?

Po šio teksto apie sąnarius žinosite daugiau, negu 90 % žmonių.

• Žmogaus kūne yra apie 360 sąnarių.

• Sąnariai – tai ilgaamžiškumo indikatorius. Sakoma: žmogaus amžius matuojamas ne metais, o jo sąnarių lankstumu.

• Sąnariai yra kaip kūno vyriai: jeigu jie surūdija, sustoja visas mechanizmas.

• Sąnariai neturi savo kraujotakos – jie maitinasi TIK PER JUDĖJIMĄ.

• Todėl nejudėjimas yra didžiausias jų priešas.

• Labiausiai nuo nejudėjimo kenčia sąnarių kremzlė – ji dengia kaulų galus ir leidžia jiems slysti be trinties, veikdama kaip natūralus amortizatorius.

• Kremzlė veikia kaip kempinė: spaudžiant (judant) ji išspaudžia skysčius, o atleidžiant – sugeria atgal. Be šio ciklo kremzlė džiūsta ir dėvisi → seka skausmas, sustingimas, sąnario senėjimas.

• Ilgas sėdėjimas, judėjimo vengimas ar „pasisaugojimas“ = sąnariai nebesimaitina.

• Sąnariai nebesimaitina → pradeda skaudėti → žmogus nustoja judėti → sąnariai nyksta dar labiau.

  
  
  
  

👉 Tyrimai rodo, kad ilgesni STATINIAI TEMPIMAI stimuliuoja chondrocitus – kremzlės ląsteles. Jie pradeda gaminti daugiau kolageno ir proteoglikanų – pagrindinių kremzlės statybinių medžiagų. Kremzlė atsinaujina.

👉 Būtent tai ir yra YIN joga – ilgi, ramūs, statiniai tempimai. Mūsų YIN grupėje turime ne vieną realią „sąnarių sėkmės istoriją“.

👉 Kai pozose išbūname ilgiau, sąnariai gauna lėtą, saugų spaudimo–atleidimo ciklą, kuris skatina kremzlės regeneraciją.

👉 Tuo tarpu intensyvūs, smūginiai ar didelio svorio pratimai gali priešingai – spartinti kremzlės irimą. Raumenys tik tarnauja sąnariams, o ne atvirkščiai.

👉 O kaip dėl vaikščiojimo? 10 000 žingsnių per dieną tikrai naudinga širdžiai, kraujotakai, bendrai sveikatai. Bet sąnariai tuo metu gauna tik vieną ir tą patį judesio tipą – pakartotinį spaudimą, be ilgesnio atpalaidavimo.

Būtent lėtas, ilgai laikomas tempimas yra tinkamiausias sąnariams.

Reguliari YIN jogos praktika stabdo net reumatinio artrito progresavimą. Todėl ir vadinama sąnarių reabilitacija.

SKAUSMO VENGIMAS IR SĄNARIŲ „UŽŠALDYMAS“ TIK SPARTINA JŲ NYKIMĄ.

Nesteroidiniai vaistai (ibuprofenas, diklofenakas) trumpam sumažina skausmą, bet ilgalaikiai tyrimai rodo – jie slopina kremzlės atsikūrimą ir net paspartina jos nykimą (!). Bet kas ten skaito vaistų informacinius lapelius ar tyrimus...

Todėl visiems, kas nori pagydyti ir išsaugoti sąnarius – YIN joga yra ne pasirinkimas, o būtinybė.

Ir taip, kartais tenka judėti net tada, kai skauda – nes būtent tai ir yra kelias į sveikimą.

Jeigu pasirenkame sustoti dėl skausmo – sąnariai sustoja kartu. Arba tiksliau – padedate jiems nykti, nes nieko nedarymas irgi yra darymas.

YIN joga atvira KIEKVIENAM:

ONLINE iš bet kurio pasaulio kampelio arba GYVAI Vilniuje.

Nesvarbu amžius ar patirtis – ši praktika pritaikoma visiems.

Prisijungti čia: YIN JOGA

Iki pasimatymo YIN jogoje,

Jurga