KODĖL kyla AUKŠTAS KRAUJOSPŪDIS ir kaip jį sureguliuoti natūraliai?

AUKŠTAS KRAUJOSPŪDIS – tai organizmo autonominės nervų sistemos atsakas į badaujančius organus. Pavyzdžiui, jei smegenims trūksta pakankamo deguonies tiekimo dėl negilaus kvėpavimo, organizmas padidina kraujotakos spaudimą, siekdamas apsaugoti smegenis nuo atrofijos. DIDŽIAUSIA KLAIDA, kurią galima padaryti – spaudimą labai staigiai ir drąstiškai numušti. Naudojant vaistus, širdies ir kraujagyslių sistema palaipsniui išsibalansuoja – organizmas pradeda dažniau „kelti“ spaudimą, nes pripranta prie dirbtinio jo mažinimo. Be to, gali sutrikti inkstų veikla, nes staigus kraujospūdžio kritimas pablogina filtraciją ir mažina kraujagyslių elastingumą.

KAI kraujospūdis pakyla, sveikiausias būdas jį subalansuoti – fiziologinis kraujotakos suaktyvinimas, kitaip tariant, JUDESYS.

KAIP natūraliai reguliuoti kraujospūdį?

1. Judėjimas

* YIN joga su kvėpavimo praktikomis veikia klajoklį (vagus) nervą, kuris aktyvina parasimpatinę sistemą, atsakingą už atsipalaidavimą ir kraujospūdžio mažėjimą. Gilus kvėpavimas didina anglies dioksido kiekį kraujyje, o tai plečia kraujagysles ir padeda spaudimui normalizuotis.

* Pasivaikščiojimas (2–4 km.) skatina periferinę kraujotaką ir sumažina kraujagyslių pasipriešinimą.

2. Augalai. Siekiant sustiprinti poveikį po judėjimo, kraujospūdĮ subalansuoti padės:

* Mėlynasis lotosas – atpalaiduoja kraujagysles, veikia kaip natūralus vazodilatatorius, tai yra, padeda kraujagyslėms išsiplėsti ir lengviau tekėti kraujui.

* Valerijonas su ramunėlėmis – mažina kortizolio kiekį ir padeda reguliuoti autonominę nervų sistemą.

SVARBU: Pačioje YIN jogos ar pasivaikščiojimo pradžioje spaudimas gali trumpam padidėti – tai natūrali organizmo reakcija. Kartais, norint „pramušti kamštį“, organizmui reikia trumpalaikio spaudimo padidėjimo, kad vėliau jis galėtų tolygiai mažėti.

REGULIARIOS YIN jogos sesijos padės pamaitinti smegenis deguonimi, atpalaiduoti įtampas, pratempti kūną po dienos sėdėjimo ir suaktyvinti parasimpatinę nervų sistemą, leisdamos visiems vidaus organams pailsėti ir atsinaujinti.

GYVAI Vilniuje studijoje "Baltos kumelės sapnas": antradieniais ir ketvirtadieniais 20 val.

ONLINE: pirmadieniais, trečiadieniais ir sekmadieniais 20 val.

Visa YIN jogos sesijų ir narysčių informacija: ČIA

TE JUDESYS TAMPA JŪSŲ VAISTAIS.

IKI susitikimų ant jogos kilimėlio,

Jurga