O₂ ar CO₂ – kas svarbiau?

🌙DAUGELIS mano, kad kuo daugiau deguonies – tuo geriau.

TAČIAU tikroji kvėpavimo galia slypi ne vien deguonyje, o subtiliame deguonies ir anglies dioksido balanse.

KAD ląstelės pasisavintų deguonį, reikalinga labai konkreti sąlyga – pakankamas anglies dioksido (CO₂) kiekis. Čia ir prasideda Bohr efektas.

BOHR EFEKTAS – tai fiziologinis reiškinys, kurio metu didesnis CO₂ kiekis leidžia deguoniui lengviau atsiskirti nuo hemoglobino ir patekti į ląsteles.

Kai CO₂ per mažai – net jei kraujyje gausu deguonies – jis lieka „užrakintas“.

AUDINIAI kenčia nuo vadinamosios tylios hipoksijos (silent hypoxia): deguonis negali atsiskirti nuo kraujo ir pasiekti ląstelių, nors yra visai šalia.

NET jei fiziškai deguonies pakanka, žemas CO₂ lygis gali išbalansuoti kvėpavimo centrus smegenyse, todėl žmogus gali jausti:

• oro trūkumą

• dusulį, svaigulį

• paniką ar nerimą.

KAI žmonės sako „man trūksta oro“, nors patalpoje viskas gerai – dažnai tai hiperventiliacijos požymis: jie kvėpuoja per dažnai ir iškvėpuoja per daug CO₂. Tai sutrikdo kraujo pH ir kvėpavimo kontrolę – organizmas signalizuoja „man kažko trūksta“, nors deguonies realiai pakanka.

TAI reiškia, kad kvėpavimo kokybę lemia ne oro kiekis, o balansas.

GILUS kvėpavimas ≠ stiprus oro traukimas

TUO tarpu tikras gilus kvėpavimas yra tylus, lėtas ir ateinantis iš apačios – diafragmos.

KVĖPUOJANT diafragma, oras pasiekia apatines plaučių dalis, kur gausu kraujagyslių – būtent čia deguonis įsisavinamas efektyviausiai.

TOKIO tipo kvėpavimas:

• palaiko CO₂ kiekį;

• aktyvina parasimpatinę nervų sistemą;

• nuramina mintis ir kūną.

YIN joga - balanso joga

DIAFRAGMINIS kvėpavimas – tai visos YIN jogos praktikos pagrindas. Jis pirmiausia atpalaiduoja mintis, o tada natūraliai nurimsta ir kūnas, pasiduodantis tempimui. TEMPIMAI vyksta giliau dėl pilvinio kvėpavimo, o kartu – kvėpuoti pilvu tampa lengviau, kai kūnas atsipalaidavęs ir ištemptas.

DIDINGA tai, kas paprasta.

x IKI susitikimo ant jogos kilimėlio,

Jurga🌙